Перед экзаменом, когда обстановка вокруг накалена и ваш ребенок чувствует, что теряет самообладание, посоветуйте ему выполнить этот комплекс упражнений:
1. Так сильно, как можешь, напряги пальцы ног. Затем расслабь их.
2. Напряги и расслабь ступни ног и лодыжки.
3. Напряги и расслабь икры.
4. Напряги и расслабь колени.
5. Напряги и расслабь бедра.
6. Напряги и расслабь ягодичные мышцы.
7. Напряги и расслабь живот.
8. Расслабь спину и плечи.
9. Расслабь кисти рук.
10. Расслабь предплечья.
11. Расслабь шею.
12. Расслабь лицевые мышцы.
13. Посиди спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Если тебе покажется, что ты медленно плывешь, значит, ты полностью расслабился.